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天津代孕优:春天代孕妇贪睡是因为春困吗?

来源:http://www.ahxdw.cn  日期:2019-03-30

  在孕早期,准代孕妈妈会出现神思倦怠,贪睡不起的状况。虽然准代孕妈妈需要良好充足的睡眠,但是春困却叫人越睡越不精神,醒来还觉得更累,这是怎么一回事呢?

  准代孕妈妈怎样才能避免“春困”呢?其实只要心无焦虑,安安心心睡觉,睡好了“春困”怎敢再来打搅!

  对于准代孕妈妈而言,养成有利于代孕期睡眠的生活习惯,同时建议准代孕妈妈们建立有利于代孕期睡眠的生物钟。

  临睡前应注意的问题

  1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

  2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

  3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

  4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

  5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

  正确的睡姿非常重要

  由于心脏位于左侧,所以人的睡眠姿式以右侧为好,因为这样可以减少对心脏的压力。然而,对代孕妇来说,情况正相反,应采取左卧的姿势。这样,不但有利于代孕妇将来的分娩,而且有利于代孕胎儿的生长发育。

  通常,代孕天津代孕优:春天代孕妇贪睡是因为春困吗?妇多少会有些下肢浮肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过了血液渗透压,导致体液渗出血管壁,进入组织间隙所造成的。代孕妇左卧,就能减少下肢静脉的压力,减轻下肢的浮肿现象。

  还有研究表明,代孕妇如从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加百分之二十二。于是,又可减少代孕妇低血压综合症的发生。总之,代孕妇宜用侧卧的姿势,尤其提倡左卧,一般在代孕二十八周之后,就应养成左卧的习惯。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  解春困可以这样睡

  代孕妇睡眠姿势,根据不同的妊娠时期,结合个人平时睡眠姿势的习惯,可有不同。代孕妇在孕12周前,由于子宫增大不显,体位对代孕胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求,可采取随意体位。

  在妊娠中、晚期既妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,下腔静脉管壁较薄,受到压迫,以致阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,代孕胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成代孕胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。代孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。另外,正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此,左侧卧位又比右侧卧位为好。左侧卧位还可以减少妊娠水肿的发生,并能预防妊娠高血压综合征的发生。

  睡时代孕妇可用棉被支撑腰部,两腿稍弯曲,或上面的腿伸向前方;代孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,应将腿部适当垫高。

  正常成人一般需要8小时;代孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。代孕7-8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠,因此午睡以最多不超过2小时为宜。

  良好的室内环境

  适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

  建立有利于代孕期睡眠的生物钟

  肚子里孕育着生命的准代孕妈妈们,负担重、消耗大、易疲劳,需充分睡眠以恢复体力,保持健康,保证代孕胎儿的正常发育。

  医生建议代孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准代孕妈妈来说,只能是一个美好的愿望。

  不管你是代孕的大部分时间都要躺在床上,还是只在最后几周才有这种需要,卧床休息对你的精神和身体都是一种折磨。在你要面对的许多挑战中,晚上睡个好觉是比较难做到的。为什么呢?因为在床上待几周或几个月会极大地破坏你的生物钟(即你自然的睡眠/苏醒周期),并最终打乱你的时间感。以下的几个建议,能让你在卧床休息时睡得更好。

  温馨提醒,对于将要临产的准代孕妈妈来讲,产前难免会有紧张现象,对于这种现象,一定要放宽心态,避免过于紧张而造成失眠。

  代孕网小编支招:

  1.代孕妇枕能帮助孕晚期的准代孕妈妈缓解的睡觉疲惫,带来一个好的睡眠。

  2.代孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,应将腿部适当垫高。

  3.对于将要临产的准代孕妈妈来讲,产前难免会有紧张现象,对于这种现象,一定要放宽心态,避免过于紧张而造成失眠。

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